【PBD-309】高画質 お姉さんの見せつけ美尻＆美脚の誘惑

三伏天，是一年中气温最高且又湿气、盛暑的时段，而丝瓜，或然是不错匡助咱们违背盛暑的给力助手。

当炒丝瓜吃腻了时辰，咱们就不错尝试一下今天厨娘要教给各人的这谈清淡不上火的肉末烧丝瓜，险些即是夏季必备菜肴，

接下来，就随着厨娘一皆来看一下这谈菜肴究竟是若何制作出来的吧。

★★★ 肉末烧丝瓜 ★★★

食材准备：

丝瓜1根、肉馅200克、蒜末3瓣、葱花适量

备菜准备：

第一步：丝瓜削皮后清洗干净，然后切成小段，放入盘中备用。

第二步：蒜瓣切成蒜末；小葱洗干净后切成葱花，诀别装入小碗中备用。

第三步：肉末放入小碗中，往小碗中次第加入1勺食用盐、1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉，搅动均即可。

运转烹调：

第一步：把切好的丝瓜，平铺在一个盘子上，然后放入蒸架上蒸煮5分钟。

第二步：在蒸煮流程中，另拿一个锅起锅烧油，油热后放入切好的蒜末，翻炒爆香。

第三步：把腌制好的肉末放入锅中翻炒。

第四步：往锅中加入1勺胡椒粉、1勺老抽翻炒均匀，给肉末上色提鲜。

第五步：加入适量滚水，煮至汤汁浓稠即可。

第六步：加入适量蚝油搅动均匀，给肉馅提鲜。

第七步：终末撒上葱花翻炒均匀后，韩国主播肉馅就炒好了。

第八步：等丝瓜蒸煮截至，就把肉末及酱汁用勺子全部放到丝瓜上，然后就不错享用这谈菜肴了。

当你将这谈菜送进口中，率先感受到的是丝瓜那私有的滑嫩与澄澈，接着是肉末则带来了塌实而裕如嚼劲的口感，颗粒分明，鲜美多汁。当两者在口中相遇，丝瓜的嫩滑中庸了肉末的浓重，使得肉末愈加爽口，而肉末的甘醇又为丝瓜增添了一份浓郁的风范，让丝瓜不再单调。

★★★ 烹调手段追念 ★★★

这谈菜肴作念法浅薄，关节即是炒肉末后加水炖煮时，一定要让水与调料、肉馅里的淀粉相交融，变成浓稠的酱汁，这么淋入丝瓜上时才调让丝瓜变得愈加入味。

★★★ 不符合吃的东谈主群 ★★★

1、泻肚东谈主群：丝瓜里含有丰富的膳食纤维，东谈主体食用会促进肠谈蠕动，加快排泄，而泻肚的东谈主食用后，会加剧泻肚情况，对肠胃形成背负，是以泻肚的东谈主群不成食用丝瓜。

2、过敏东谈主群：对丝瓜过敏的东谈主群不成食用这谈汤，食用后会导致身体出现一系列过敏反映，如面部红肿、皮肤瘙痒等，不利于身体健康。